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デスクワークをしている方のお悩みで多いのが、「足がむくむ」こと…
今回は、自宅でもできる簡単なセルフリンパマッサージのやり方についてご紹介します♪

足のむくみの原因

足のむくみ

まず、なぜデスクワークで足がむくむのでしょうか?
簡単に言うと、血液の循環が悪くなるからです。
人間の身体は、細胞や血管などを血液が行き来して、細胞に酸素や栄養を送ったり、二酸化炭素や老廃物を回収したりしています。
この流れの中で、重要な役割となるのが”ふくらはぎ”なのです!
足を流れ、心臓へと戻る血液は、重力に逆らわなければなりません。
ふくらはぎの筋肉が動くことで、ポンプの役割を果たし、心臓へと血液が戻っていく…そんな仕組みになっているのです。
この重要なポンプの役割が、ずっと同じ姿勢でいると上手く機能しなくなり、足に溜まった血液が心臓に戻りにくくなります。
そのために起こる現象が”むくみ”なのです!
むくみは一時的なものだから…と侮ってはいけません!
放置しておくと足が太くなる原因となってしまうのです…

自宅でもできるセルフリンパマッサージのやり方

膝周りをしっかりマッサージ!

〜やり方〜
①両手をグーにする
②第二関節を使って、下から上に引き上げる!
☆片脚10回を2セットするだけで、だいぶ足のむくみが違います♪

膝裏を押す!

〜やり方〜
①膝を立てて座る
②指の腹を使って膝の裏を痛みを感じないくらいの力加減で30秒ほど押す
リンパがたくさん集まる膝の裏…しっかり膝の周りをほぐすことでむくみが和らぎます♪

どのやり方も痛くしすぎない力加減で行うのがポイントです!
また、「マッサージが面倒!」という方には、仰向けになり、クッション等を足元に置き、足が少し上がるような形で寝るといいですよ♪

自分でケアできない部分はリンパケア専門店へ

リンパマッサージ

セルフメンテナンスも大切ですが、リンパマッサージはやり方を誤ると効果がなかったり、逆効果になってしまうことも…
スリーベル・ラボでは、オールハンドの施術で、心身の疲れを癒すことはもちろん、アフターフォローもしっかり行なっています!
日頃気をつけることやセルフマッサージのやり方…アドバイスをさせていただきます♪

  • 忙しくて自分でメンテナンスできない…
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そんな方はぜひ福岡市南区のリンパケア専門店「スリーベル・ラボ」にお気軽にお越しください♪

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